정신차리는법.집중력높이는 방법 ---- 많이 하는 질문입니다.

Q. 안녕하세요 중학교 3학년에 올라가는 학생입니다. 요즘 방학이라 잠도 8시간 넘게 자는데도 일어나면 개운하지않고 정신이 계속 멍합니다. 3학년올라갈 준비와 공부를 하는데 이 정신이 멍한것 때문에 선생님 말씀을 계속 놓치고 집중력이 뚝 떨어진것같습니다 눈도 뻑뻑하고요.... 그리고 요즘 한번 사람말을듣고 정리하려고 바로 펜으로 쓰려하면 기억이안납니다(이게 제일 고민)
최대한 빠르게 정신 차리는 방법과 집중력 높이는 방법 (구체적으로)좀 가르쳐 주세요
정신병원 가보라는 소리는 사양하겠습니다

A. 최근 전자파, 소리, 빛 등의 사회적인 스트레스 증가로 뇌파이상에 집중력저하가 문제가 되고 있습니다.

미국 초등학생의 약 35%가 주의력결핍 상태라는 한 리서치기관의 발표처럼 집중력저하와 주의력결핍은 더 이상

먼 나라의 일이거나 특별히 병적인 상황은 아닙니다.

우선, 집중력을 강화하기 위해서는 뇌파에 악영향을 끼지는 전자장치를 멀리하시는게 필요합니다.

또, 공부에 집중할 수 있는 쾌적하고 상태를 유지하는게 필요합니다.

집중력을 강화할 수 있는 가장 효과적인 방법은 직접 뇌파를 통제하는 뉴로피드백 훈련기법을 활용하는 방법이 있습니다.

뉴로피드백은 브라질 리우올림픽 양궁선수단의 집중력강화비법으로 화재가 되기도 했는데, 1934년 영국에서 처음 알파파 증가 실험에 성공한 이후로

지난 80여년간 다양한 연구와 실험을 통해 그 효과가 증명된 뇌과학 기술입니다.

연구 초기에는 주로 면역력강화와 간질 치료에 활용되다가 2000년대 초반 가정용 뉴로피드백 장치인 뉴로하모니가 개발되면서

운동, 학습영역에서 집중력강화 훈련으로 활용되고 있습니다.

뉴로피드백은 청각신호를 피드백 받는 것이기 때문에 헤드셋을 착용한 상태에서 간단히 훈련이 가능하고,

학습을 병행해서 집중력을 향상시켜 학업능력을 강화할 수 있습니다.